za duzo

Co do kalorii.... uwazasz ze 1500 to za duzo? Hm, moze dlatego kiepsko chudne (jestem na diecie od niecalego miesiaca a schudlam moze dwa kilo, to chyba malo!). Zawsze mi sie jednak wydawalo ze poniewaz sporo cwicze to wszystko spalam, wyglada na to ze jednak sie mylilam TEGO NIKT NIE POWIE POZA TOBA ZBOR EKSPERYMENT OBNIZ KALORIE O 200 I ZOBACZ [...]

KLINKU, dzięki ale...to ja jem za dużo czy Ty za mło?!?!?! venka, tylko efekty niesatysfakcjonujące

DZIEŃ 34 poniedziałek 25.VI.2012r WRAŻENIA Wczoraj zrobiłem pierwszy trening z nowego planu i było naprawde hardkorowo %-) PRZEBIEG DNIA Rano standardowo zrobiłem 35 minut aerobów , nastepnie zjadłem omleta przy kawie . Wpadłem na troche do szkoły ale tam za dużo osób nie był więc po 30minutach wróciłem . Posiłki spożywałem tak jak w diecie , [...]

za dużo bo ...co za dużo to niezdrowo.Podstawą racjonalnej diety jest przede wszystkim umiar. Warto dietę urozmaicać i dostarczać składników odżywczych z różnych źródeł. Co do owoców to są źródłem naturalnych witamin i trudno nie doceniać ich walorów podobnie jak warzyw, które powinny być podstawą diety a nie dodatkiem do niej. Zmieniony przez - [...]

Nie widziałam wątku :) Całość nadrobiłam. Nie czuje się kompetentna, żeby podpowiadać jak sama nie robię takiego fikania. Tzn. Czasem wydaje mi się że wiem co poprawić ale pewności nie mam a i jest to w dużej mierze intuicyjne więc.... To tak w gwoli wstępu. Pierwsze Wyzwanie to ustalenie celów. I tak u mnie na 100% szlifowanie stania na rękach [...]

Za dużo ćwiczeń dużo za dużo -Ściąganie sznurka na wyciągu 3 serie x 12 powtórzeń, -Ściagnie na wyciągu/zamiast sznurka-to metalowe/ 3 serie x 10 powtórzeń, -Wyciskanie francuskie hantelek 3 serie x 10 powtórzeń, -Wyciskanie na ławce płaskiej w wąskim chwycie 3 serie x 10 powtórzeń, -Unoszenie hantelki zza głowy 3 serie x 10 powtórzeń Trening dla [...]

SFD/Images/2015/7/22/ef33f714ac5d46bb91377ee9551c1fe7.jpg WTOREK Jest i trening nóg :) Zrobiony dziś z moją podopieczną, od razu uprzedzam asekuracja tak miała wyglądać, tylko żeby kontrolowała mi czy nie pochylam się za bardzo :) Sama jest bardzo silna :) Trening oczywiście zrobiony na maxa, miałem zarzucić sobie 200 kg na przysiad i zrobić [...]

No właśnie o to mi chodzi %-) chodzi o zdolności motoryczne. Ja słabo pływam i mimo tego, że mam kondycje mega to podobnie jak ty %-)odpadłbym to juz są umiejętności. Z piłką też podobnie, ale to wynika nie z braku kondycji, sprawności tylko braku grania, pływania. Pograłbyś trochę to pewnie byś lepiej latał niż te chudziny, ale pytanie po co, [...]

[...] ( to moje odczucia ) nie ma nawet tytulu strony znacznik <TITLE> w kodzie, wyswietla sie "Nowa strona 3" . w samym sklepie jest wszystko i nic , za duzo tego az razdi w oczy, czarne tlo nie pasuje do kolorowych napisow, w szczegolnosci denerwuje brak prawego przcisku (co mozna wprawdzie obejsc) ale za kadym razem jak [...]

podstawowe suple okolo treningowe jak u mnie myślisz, że nie za dużo jak na mnie?

Dzisiaj mega zmęczony i nie chciało mi się zbytnio, ani gotować ani jeść. Dlatego dwa posiłki z pieczywem. Szynki, kiełbas zazwyczaj nie jadam, ale te akurat nie są typu za 5zł z biedronki tylko z "wysokiej półki". Te 120g tłuszczów nie przeszkadza? Węgli za dużo, za mało? ps. A i najważniejsze jutro zamierzam zamówić suplementy, bo w sumie już [...]

[...] i tu sie pojawia pytanie... czy podołam? bo z moją kondycją za dobrze to nie jest, wiec moze wydluzyc przerwe do 60 sek ? choc na moje mozliwosci to i tak nie za duzo i jeszcze jedno pytanie mam, czy nie jest tu za dużo cwiczen na czworoglowe uda? bo chodzi mi bardziej o wysmuklenie anizeli rozrost udzisk Zmieniony przez - jesiaa w [...]

"pon: klata+plecy wt:nogi całe sroda:off czw:barki+ brzuch pt: łapy całe " ten podzial jest ok. Rozumiem za mam ostatni plan sprawdzic?;p bo wszystkich mis ie nie chce. Ostatnie połączenie dobre na podstaiwe antagonistycznych pratii. Tylko jak tak ćwiczysz to nie rob po 2 cwiczenia na kalte i plecy tlyko prezplataj. 1 na klate, 1 na [...]

Dokładanie 10kg na wiosło to nie najlepszy pomysł. Lepiej skakać o 2,5 co trening. -> zastosuje się do tego Dziwię się, że jeszcze nikt nie zaczął pomagać tobie w diecie. Czekałem aż inni coś dopiszą, bo sam nie jestem specem, ale skoro nikt nie piszę to się wypowiem: Po pierwsze, strasznie dużo mleka. W sumie nie powinno się pić mleka na [...]

Dokładanie 10kg na wiosło to nie najlepszy pomysł. Lepiej skakać o 2,5 co trening. -> zastosuje się do tego Dziwię się, że jeszcze nikt nie zaczął pomagać tobie w diecie. Czekałem aż inni coś dopiszą, bo sam nie jestem specem, ale skoro nikt nie piszę to się wypowiem: Po pierwsze, strasznie dużo mleka. W sumie nie powinno się pić mleka na [...]

Mi też dużo bardziej pompowało przy krótkich przerwach cc niż przy dłuższych z ciężarem, ale inna bajka że za dużo to go nie miałem :-PP Edit: A z czego wynika - "na oko" to myślę że właśnie z tych krótkich odpoczynków, przy dłuższych być może 'pompa zdąża zejść' (ale niech mnie mądrzejsi poprawią %-)) Edit2: A takie "przestawienie się" to wątpię [...]

spartan: nie nie prałem jej w wybielaczu chociaż mówiąc szczerze teraz by sie przydało shoto: napewno sie skurczy, możesz sie nawet zawieść bo może sie skurczyć troche za dużo i będzie za małe-moje Gi sie dosyć mocno skurczyło dlatego teraz jak będę kupował nowe to kupie dużo za duże i ewentualnie po praniu jeszcze je sobie skróce Zmieniony przez [...]

Jest zapał widzę - to i sukces murowany. Byle tylko nie chcieć za dużo od razu - tylko wiem że to łatwo powiedzieć a trudniej zrobić.

Młodość wiele wybacza i też jak miałem 20-30 lat to robiłem takie wariactwa na siłowni, że dziś mi się włos jeży na samą myśl o tym. Niestety wszystko ma swoją cenę, która u nas wychodzi w postaci urazów, kontuzji itp. Nie zawsze - ale jednak ryzyko sami zwiększamy postępując tak a nie inaczej. Jedno co nigdy mi się nie zdarzało to ćwiczenie zbyt [...]

Dzięki za odpowiedź Ellis i Wylliam. :) Czytałam niemal wszystkie posty podwieszone. Trudno jednak teorię przenieść na rozpiskę posiłków. Kontrola kaloryczności diety to sprawa najważniejsza suszone owoce/orzechy są bardzo kaloryczne i bardzo łatwo jest z tych produktów przekroczyć bilans, mam nadzieję, że to uwzględniasz? Ze wstydem przyznaję, [...]